Тренинг

02.08.2021

16, 24 или 32 подхода на мышечную группу?

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе. За […]
31.07.2021

Выше объем – лучше результат?

Разберем подробное интересное новое исследование низких и высоких объемов тренировок. Неужели вы подумали, что дебаты по […]
27.07.2021

Воспаление: главный регулятор роста мышц, о котором никто не говорит

Воспаление часто рассматривается как нечто плохое, что нужно быстро подавить. Эта репутация совершенно неоправданна, и лечение […]
26.07.2021

Периодизация в зависимости от менструальной фазы

Ученые используют такие фразы, как «программирование силовых тренировок в зависимости от менструальной фазы». Менструальная периодизация звучит […]
24.07.2021

Что лучше для грудных: жим лежа или сведения?

Что лучше для наращивания грудных мышц: жим лежа или сведения с гантелями? В новом исследовании Solstad […]
08.07.2021
Как использовать прогрессивную перегрузку?

Как использовать прогрессивную перегрузку?

Это извечный вопрос. Что для вас лучше: больше повторений, больше вес или и то, и другое? […]
28.06.2021
Шкала RPE: необходимый ингредиент?

Шкала RPE: необходимый ингредиент?

Если вы не используете RPE на тренировках, вам следует это сделать. RPE означает «уровень воспринимаемой нагрузки» […]
19.06.2021
Ошибки и корректировки в тренинге грудных

Ошибки и корректировки в тренинге грудных

Довольно парадоксальная штука выходит. Сам посуди: пекторальные – область, состоящая только из одной основной пары мышц […]
10.01.2021
Оптимальный промежуток отдыха между подходами

Оптимальный промежуток отдыха между подходами

Когда дело доходит до бодибилдинга или силовых тренировок, определен ключевой набор тренировочных переменных, таких как повторения, […]
29.11.2020
6 правил бритвенного рельефа от короля

6 правил бритвенного рельефа от короля

У вас не может быть отличного рельефа без правильной диеты, но не думайте, что тренировки менее […]
26.11.2020
Сила – это новая стройность

Сила – это новая стройность

Нередко можно войти в обычный тренажерный зал и заметить, как подавляющее большинство женщин ограничены кардио-зоной, а […]
14.11.2020
Ошибки и корректировки в тренинге плеч

Ошибки и корректировки в тренинге плеч

Все усложняется. Это уже не бицепс, который просто укорачивается или удлиняется. Это была только начальная школа. […]