Большинство спортсменов понимают важность межсезонья, но с таким количеством конфликтующих советов и методов может быть сложно понять, с чего начать. Эта статья написана для атлетов, которые готовились к соревнованиям, но те же принципы могут применяться к атлетам и не участвующим в соревнованиях, которые находились на диете. Ниже приведены четыре моих основных шага, чтобы максимально использовать ваше межсезонье!

Шаг первый: составьте план

Хотя это может показаться очевидным, но очень важно иметь план на межсезонье! Не поддавайтесь давлению, чтобы придерживаться первоначального плана, так как вам нужно будет проявлять гибкость по ходу межсезонья, но наличие первоначального плана, созданного для периода после соревнований, имеет решающее значение для долгосрочного успеха. Последовательность управляет межсезоньем. Постоянство изо дня в день превыше всего на тотемном полюсе важности. Будут ли дни, когда вы накосячите, откажетесь от диеты или программы тренировок? Конечно. Эти дни следует ожидать и встроить в план, не настраивая для начала то, что недостижимо. Если вы знаете, что у вас есть 4 дня, которые нужно посвятить тренировкам, не пишите «идеальную программу» из 6-дневного сплита только для того, чтобы каждую неделю факапить (это также может нанести психологический ущерб). То же самое и с диетой – если вы тот, кто не может себе представить, что вы можете есть вне плана питания или чего-то очень ограничивающего, зачем настраивать себя на провал? Вместо этого составьте план, соответствующий вашему образу жизни и целям – это, в свою очередь, сделает ваш план более последовательным, что даст оптимальные результаты.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath