Придерживайтесь основ. Не увлекайтесь деталями. Не пропустите деревья за лесом. Все просто и легко. В наше время, когда прогрессивная информация становится более доступной чем когда-либо, люди слишком часто проповедуют преимущества «основ» и полностью игнорируют преимущества ориентации на деталях.

Да, основа важна и необходима. Мы не можем построить трехэтажный особняк, не начав с фундамента и подвала. Тем не менее для тех, кто способен построить особняк, было бы глупо строить сооружения и полностью пренебрегать отделкой и интерьером.

Если вы хотите быть хороши в чем-то, то, конечно, как только вы освоите основы, этого будет вполне достаточно. Однако, если вы хотите преуспеть в чем-то и приблизиться к своему истинному потенциалу, основы – это не конец, а только начало. Несмотря на то, что вы будете придерживаться плотного, ежедневного потребления питательных веществ и выполнять регулярные, прогрессивные тренировки, что создаст тот самый фундамент; некоторым слишком мало довольствоваться голыми стенами.

Ниже приведено подробное руководство по структурированию вашей диеты вокруг тренировок, чтобы максимизировать производительность, улучшить восстановление и понять на каких деталях стоит сосредоточиться, а на какие просто забить.

Питание перед тренировкой

Объем, качество и промежуток приема пищи перед тренировкой могут быть отличными идеями для улучшения тренировочных показателей и содействия адаптационным тренировкам, достигаемым с помощью тренировок. Расписание, финансовый и макронутриентный бюджеты, различия в пищеварении, предпочтения в выборе пищи и даже пол могут сыграть роль в общей структуре питания спортсмена во время тренировок.

Как правило, достаточное количество белка для поддержки и восстановления мышц, достаточное количество углеводов в качестве энергии и достаточное количество жиров с водой в рационе в течение разумного периода времени перед тренировкой могут помочь обеспечить стабильную работу в тренажерном зале и более длительную адаптацию к физическим нагрузкам.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath