бодибилдинг

02.08.2021

16, 24 или 32 подхода на мышечную группу?

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе. За […]
28.07.2021
ошибки в подготовке и как их избежать

Зона сжигания жира: ошибки в подготовке и как их избежать

Ежегодно десятки спортсменов выходят на сцену после нескольких месяцев подготовки. Подобные разговоры я слышу каждый раз […]
25.07.2021

Можно ли терять жир и набирать мышцы одновременно?

Мы живем в тяжелые времена для бодибилдинга. Хотя бро-наука наконец теряет лицо, на смену ей приходит […]
16.07.2021

Old school bodybuilding program

Объемно–силовая программа c возможностью подбора упражнений для себя, нацеленная на рост силовых показателей в сложносуставных («базовых») […]
08.07.2021
Как использовать прогрессивную перегрузку?

Как использовать прогрессивную перегрузку?

Это извечный вопрос. Что для вас лучше: больше повторений, больше вес или и то, и другое? […]
01.07.2021
обратная диета

Что такое обратная диета и зачем она нужна?

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе. За […]
28.06.2021
Шкала RPE: необходимый ингредиент?

Шкала RPE: необходимый ингредиент?

Если вы не используете RPE на тренировках, вам следует это сделать. RPE означает «уровень воспринимаемой нагрузки» […]
29.11.2020
6 правил бритвенного рельефа от короля

6 правил бритвенного рельефа от короля

У вас не может быть отличного рельефа без правильной диеты, но не думайте, что тренировки менее […]
17.11.2020
Фрэнк Зейн: думающий бодибилдер

Фрэнк Зейн: думающий бодибилдер

Фрэнк Зейн начал соревноваться в 1961 году и выступал более 20 лет, в большинстве случаев весьма […]
10.11.2020
Питание из бодибилдинга 70-х

Питание из бодибилдинга 70-х

Они говорили, что мы то, что мы едим. Никогда не было сказано более точно, и вы […]
07.11.2020
Как не нужно тренировать бицепсы?

Как не нужно тренировать бицепсы?

Если вы планируете продавать билеты на собственное личное «шоу базук», вам лучше убедиться, что толпа будет […]
21.10.2020

Наука тренинга: принципы выбора упражнений

Перефразируя мудрого человека, «маленький, слабый и травмированный – не путь для жизни». Но если вы разрабатываете […]