бодибилдинг

21.10.2020

Наука тренинга: принципы выбора упражнений

Перефразируя мудрого человека, «маленький, слабый и травмированный – не путь для жизни». Но если вы разрабатываете […]
20.10.2020

Специализированная мышечная гипертрофия ч.2

В первой части мы обсудили состав волокон и биомеханику грудных, трицепсов и плеч. В этой статье […]
18.10.2020

Специализированная мышечная гипертрофия ч.1

К сожалению, создание массивного телосложения требует более взвешенного подхода, чем просто попытка поднять как можно больший […]
15.10.2020

Ошибки в тренировке квадрицепсов

Если вы тренируете квадрицепсы с такой интенсивностью и с количеством временем, которых они заслуживают, они могут […]
14.10.2020

Негативы и гипертрофия мышц

После каждого подъема следует спуск. Каждое расширение имеет сжатие. У каждого повторения есть две стороны, и […]
08.10.2020

Почему ты еще не стал сильней?

Предполагается, что упражнения приводят к уменьшению стресса, а не создают обратный эффект в вашей жизни. Если […]
24.09.2020

Тренинг натощак: можно ли расти?

Если вы какое-то время тренировались с железом, вам хорошо знакома вся суета, связанная с питанием до […]
16.09.2020

Как грамотно выходить после диеты или соревнований

Большинство спортсменов понимают важность межсезонья, но с таким количеством конфликтующих советов и методов может быть сложно […]
15.09.2020

Дисморфия тела и бодибилдинг

Для многих форма и телосложения, ежегодно демонстрирующиеся на сцене Олимпии, является абсолютной вершиной человеческого облика. Про […]
13.09.2020

Как накачать большие руки?

Большая и сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. Эти группы […]
10.09.2020

Руководство по созданию тренировочной программы

С целым комплектом переменных, необходимых для разработки программы, определение структуры может сильно пугать. Дополнительную сложность данного […]
07.09.2020

Эволюция женского бодибилдинга

Эта статья важна для меня лично, как для фаната, которая еще будучи ребенком, восхищалась бодибилдингом и […]