гипертрофия

20.10.2020

Специализированная мышечная гипертрофия ч.2

В первой части мы обсудили состав волокон и биомеханику грудных, трицепсов и плеч. В этой статье […]
18.10.2020

Специализированная мышечная гипертрофия ч.1

К сожалению, создание массивного телосложения требует более взвешенного подхода, чем просто попытка поднять как можно больший […]
15.10.2020

Ошибки в тренировке квадрицепсов

Если вы тренируете квадрицепсы с такой интенсивностью и с количеством временем, которых они заслуживают, они могут […]
14.10.2020

Негативы и гипертрофия мышц

После каждого подъема следует спуск. Каждое расширение имеет сжатие. У каждого повторения есть две стороны, и […]
10.09.2020

Руководство по созданию тренировочной программы

С целым комплектом переменных, необходимых для разработки программы, определение структуры может сильно пугать. Дополнительную сложность данного […]
28.08.2020

Научный подход в наращивании мышц

Любой может зайти в тренажерный зал, поднять кучу железа на дофига повторений без какого-либо реального плана […]
24.08.2020

Периодизация и образ жизни

Иногда я задаюсь вопросом, должна ли периодизация быть настолько сложной, как принято. Затем я понимаю, что […]
11.07.2020

Суперсеты и наука

Когда вы слышите слово «бро», вы, вероятно, думаете о таких штуках, как суперсеты. Я имею в […]
24.06.2020

Правильный порядок упражнений

Американский колледж спортивной медицины рекомендует первыми тренировать большие группы мышц, а затем постепенно двигаться по мере […]
14.06.2020

Отказ или не отказ?

В каждом спортзале по всему миру можно встретить идиотов (я использую этот термин с любовью, ахаха), […]
10.06.2020

Какой диапазон повторений лучше?

Вне зависимости от того сколько информации блуждает по сети да залам, всегда можно быть уверенным на […]
15.03.2020

Повышение анаболических гормонов после тренировки

Есть большой шанс, что вы знаете об анаболическом потенциале таких гормонов, как тестостерон и гормон роста. […]