нюансы

21.10.2020

Наука тренинга: принципы выбора упражнений

Перефразируя мудрого человека, «маленький, слабый и травмированный – не путь для жизни». Но если вы разрабатываете […]
20.10.2020

Специализированная мышечная гипертрофия ч.2

В первой части мы обсудили состав волокон и биомеханику грудных, трицепсов и плеч. В этой статье […]
18.10.2020

Специализированная мышечная гипертрофия ч.1

К сожалению, создание массивного телосложения требует более взвешенного подхода, чем просто попытка поднять как можно больший […]
15.10.2020

Ошибки в тренировке квадрицепсов

Если вы тренируете квадрицепсы с такой интенсивностью и с количеством временем, которых они заслуживают, они могут […]
10.09.2020

Руководство по созданию тренировочной программы

С целым комплектом переменных, необходимых для разработки программы, определение структуры может сильно пугать. Дополнительную сложность данного […]
11.08.2020

Подготовка и подводка к соревнованиям (часть 4)

Ещё немного мифов подводки? Большинство из этих бротоколов не стали бы притчей во языцах, если бы […]
24.06.2020

Правильный порядок упражнений

Американский колледж спортивной медицины рекомендует первыми тренировать большие группы мышц, а затем постепенно двигаться по мере […]
14.05.2020

Как и для чего выполнять разгрузку?

Это может быть самым сокровенным знанием в бодибилдинге: чтобы наращивать силу, нужно время от времени переходить […]
09.03.2020

Настройка питания вокруг тренировки

Придерживайтесь основ. Не увлекайтесь деталями. Не пропустите деревья за лесом. Все просто и легко. В наше […]
05.03.2020

Использование сокращенной амплитуды

Увеличение мышечного роста – сложный процесс, управляемый на клеточном уровне накоплением белка в сократительных и не […]
02.03.2020
Руководство по подготовке бикини

Руководство по подготовке бикини

Независимо от того являетесь ли вы участником соревнований по бикини, только начинаете свой соревновательный путь или […]
26.02.2020

Сколько углеводов нужно употреблять?

Кажется, что все в фитнесе имеют дело с углеводами. Большинство любят их и предпочитают потреблять в […]