советы

21.10.2020

Наука тренинга: принципы выбора упражнений

Перефразируя мудрого человека, «маленький, слабый и травмированный – не путь для жизни». Но если вы разрабатываете […]
15.10.2020

Ошибки в тренировке квадрицепсов

Если вы тренируете квадрицепсы с такой интенсивностью и с количеством временем, которых они заслуживают, они могут […]
14.10.2020

Негативы и гипертрофия мышц

После каждого подъема следует спуск. Каждое расширение имеет сжатие. У каждого повторения есть две стороны, и […]
13.09.2020

Как накачать большие руки?

Большая и сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. Эти группы […]
28.08.2020

Научный подход в наращивании мышц

Любой может зайти в тренажерный зал, поднять кучу железа на дофига повторений без какого-либо реального плана […]
11.04.2020

Резинки с сопротивлением

Резинки с сопротивлением, как правило, считаются довольно смешными в качестве варианта тренировки для серьезных спортсменов. В […]
13.03.2020

Навигация по переполненным залам

Нам всем нравится, когда планы исполняются и для большинства из нас, находящихся здесь, все vs тратим […]
18.02.2020

Полное руководство по женскому тренингу

Миф о том, что женщины и мужчины должны тренироваться по-разному медленно умирает долгожданной смертью. К счастью, […]
16.02.2020

Как правильно увеличивать объем?

Объем – переменная, которая приводит к увеличению силы, и увеличение объема с течением времени будет продолжать […]
29.01.2020

Белки, жиры и углеводы: все, что нужно знать

Белок – одно из важнейших веществ, которые мы потребляем. Белок – цепь связанных между собой единиц, […]
26.01.2020

Два шага к симметрии тела

Самые величайшие атлеты не были известны только одной частью тела, они были известны потому, что их […]
20.01.2020

Как построить круглые дельты?

Некоторым начинающим бодибилдерам иногда везет, когда они впервые пересекают порог тренажерного зала – опытный партнер по […]