тренинг

02.08.2021

16, 24 или 32 подхода на мышечную группу?

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе. За […]
31.07.2021

Выше объем – лучше результат?

Разберем подробное интересное новое исследование низких и высоких объемов тренировок. Неужели вы подумали, что дебаты по […]
27.07.2021

Воспаление: главный регулятор роста мышц, о котором никто не говорит

Воспаление часто рассматривается как нечто плохое, что нужно быстро подавить. Эта репутация совершенно неоправданна, и лечение […]
24.07.2021

Что лучше для грудных: жим лежа или сведения?

Что лучше для наращивания грудных мышц: жим лежа или сведения с гантелями? В новом исследовании Solstad […]
16.07.2021

Old school bodybuilding program

Объемно–силовая программа c возможностью подбора упражнений для себя, нацеленная на рост силовых показателей в сложносуставных («базовых») […]
08.07.2021
Как использовать прогрессивную перегрузку?

Как использовать прогрессивную перегрузку?

Это извечный вопрос. Что для вас лучше: больше повторений, больше вес или и то, и другое? […]
28.06.2021
Шкала RPE: необходимый ингредиент?

Шкала RPE: необходимый ингредиент?

Если вы не используете RPE на тренировках, вам следует это сделать. RPE означает «уровень воспринимаемой нагрузки» […]
19.06.2021
Ошибки и корректировки в тренинге грудных

Ошибки и корректировки в тренинге грудных

Довольно парадоксальная штука выходит. Сам посуди: пекторальные – область, состоящая только из одной основной пары мышц […]
10.01.2021
Оптимальный промежуток отдыха между подходами

Оптимальный промежуток отдыха между подходами

Когда дело доходит до бодибилдинга или силовых тренировок, определен ключевой набор тренировочных переменных, таких как повторения, […]
29.11.2020
6 правил бритвенного рельефа от короля

6 правил бритвенного рельефа от короля

У вас не может быть отличного рельефа без правильной диеты, но не думайте, что тренировки менее […]
14.11.2020
Ошибки и корректировки в тренинге плеч

Ошибки и корректировки в тренинге плеч

Все усложняется. Это уже не бицепс, который просто укорачивается или удлиняется. Это была только начальная школа. […]
12.11.2020
Ошибки в тренировке спины и решения как их избежать

Ошибки и корректировки в тренинге спины

Это сложно. Сочетание шаровидных суставов, обеспечивающих максимальную подвижность рук, ленты змеиных костей и нервов, разделяющих область […]