12-ти недельный план питания для бикини

Эволюция женского бодибилдинга
07.09.2020
Руководство по созданию тренировочной программы
10.09.2020

12-ти недельный план питания для бикини

Если вы всегда хотели выйти на сцену в соревнованиях по бикини или фигуре (бофифитнес), это ваше время. Наш комплексный план включает в себя план тренировок, этот план питания и мотивационные советы, которые помогут вам получить отличную форму всего за 12 недель. Попробуйте – даже если вы не готовы к всеобщему вниманию, вы гарантированно получите самую лучшую форму в своей жизни.

План диеты

Как это работает: программа питания разработана, чтобы помочь вам избавиться от жира без потери мышечной массы. На каждом этапе у вас будет три приема пищи в день и три перекуса. Через каждые четыре недели уменьшается количество калорий в рационе без изменений по количеству белка. За неделю до шоу изменится количество углеводов, натрия и жидкости, чтобы придать мышцам ультрамодный и аккуратный вид как раз к тому моменту, когда вы окажетесь в центре внимания.

Этап 1: недели 1–4

Следуйте приведенному плану питания. Кроме того, старайтесь выпивать хотя бы 3,7 литра воды в день. А ограниченное количество натрия помогает регулировать жидкость в организме, поэтому не бойтесь использовать низкокалорийные приправы, такие как горчица и острый соус.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath

Добавить комментарий