Прогресс остановился на месте и никак не хочет двигаться? Когда вы тренируетеся слишком много и не восстанавливаетесь, то ответ «да». Отслеживайте эти звонки организма.
Если вы ебашите каждую неделю по 5 часов в зале, то вероятней всего вы ничем не рискуете. Однако слишком частые и долгие тренировки могут некисло навредить вашему организму. Если у вас ощущение что вы уже на грани перетренированности и вы крайне много и часто тренируетесь, то задайтесь вопросом на тему этих общих признаков перетренированности.
Резкие изменения частоты сердечных сокращений означают, что ваше тело пытается приспособиться под ваши требования. Просто проверьте свой пульс в состоянии покоя. Если он необычно низкий или высокий, отправляйтесь к врачу.
Если это так, то ваше тело может находиться в состоянии катаболизма, то есть оно потребляет собственную мускулатуру. Нахождение в таком состоянии, естественно, вызывает обезвоживание. Решение: пить больше воды и больше спать.
Если по прошествии 72 часов после тренировки ваши вы все еще испытываете болезненные ощущения, то значит что вы плохо восстанавливаетесь, что крайне отрицательно влияет на прогресс. Решение: пересмотреть режим восстановления или устроить отдых на некоторое время.
Бессонница может означать, что ваша нервная или гормональная системы перегружены и вам необходим отдых. Если посреди ночи вы испытывает то холод, то жар, вероятнее всего ваша нервная система уже измотана и ей необходим покой.