Независимо от того являетесь ли вы участником соревнований по бикини, только начинаете свой соревновательный путь или просто хотите выглядеть как бикини, тренировка имеет первостепенное значение для изменения вашего телосложения. Но какой самый оптимальный способ тренировки? Социальные сети затрудняются с ответом, что является «правильным» с таким количеством противоречивой информации. Есть и проповедники легких весов и, кажется, только и откатывают назад, есть и противоположный лагерь – тяжелые приседы, тяги и вобще тяжелая работа. Что выбрать девушке?

За годы экспериментов и использования научных данных и принципов для программирования я нашел то, что кажется оптимальным для большинства людей. Я выделил курсивом большинство людей, потому что не всем оно подойдет, но это просто руководство, которое нужно настроить под себя по мере необходимости. Эта статья служит примером тренировочного процесса у соревнующейся бикини.

Делай все, но разумно

Примеры, приведенные в самом начале, являются крайностями – исключительно тяжелые или легкие тренировки. Как и в большинстве случаев, связанных с телостроительством, я стараюсь не работать исключительно в экстремальных условиях. Правильное программирование для участницы бикини должно включать тяжелые, умеренные и легкие нагрузки. Я считаю, что использование всех трех типов схем нагрузки дает полноценнее развитие. В разные периоды межсезонья или подготовки вы можете включать один тип нагрузок больше, чем другой, но все три должны присутствовать в программах всегда.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath