Для развития гипертрофии.

Есть что-то очень приятное в работе со штангой. В конце концов, нет ничего лучше чем нагрузить кучу железа и поставить новый личный рекорд в становой. Но гантели предлагают гораздо больше универсальности. Им не нужно много места, и вы можете найти их где угодно: от самого грязного фитнес-центра до гаража вашего дяди.

С помощью всего лишь пары гантелей эта тренировка будет воздействовать на основные группы мышц вашего тела всего за 30 минут в день.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ

Гантели позволяют тренировать одну сторону тела за раз, что отлично подходит для исправления любых дисбалансов, которые вы развили. И поскольку каждая конечность движется независимо, ваш кор ​​должно быть сильнее, чтобы не дать вам отклониться в одну сторону. Как там насчет шести кубиков?

Частота: выполняйте эту тренировку три раза в неделю в указанной последовательности, отдыхая не менее одного дня между тренировками.