Ментальное здоровье

Десерт банановый хлеб
10.03.2019
8 полезных советов привести себя в форму к лету
09.04.2019

Ментальное здоровье

Практически все тематические тексты по телостроительству вещают о чем-то материальном. О тренировках или о питании. Нематериальные аспекты почему-то представлены только мотивашками-картинками-видяшками, чья ценность видится мне крайне сомнительной.

У большинства людей, помимо зала есть еще и работа, семья, окружение. У всех есть свои мысли, вопросы, мечты, нужды ургентные и не очень.
Наша голова, когда перегружена, просто не может лечь и лежать, в отличии от жопы. Стрессорность накапливается и рано или поздно это даст о себе знать. Проявиться это может практически в любой области вашей жизни.

Мне захотелось поговорить о ментальном здоровье не только в бодибилдинге, а в целом и дать несколько рекомендаций о том, как поддержать самого себя на сложном пути.

Можете хихикать и тыкать пальцем, можете закатывать глаза и вздыхать, что вы все это уже где-то видели. Но чистый и трезвый ум важен каждому человеку, а атлету тем более.
От вашего ментального здоровья зависит ваша продуктивность во всех сферах жизни, ваша концентрация при решении любых задач и ваше настроение (вы же помните «улыбайтесь – это всех раздражает»).

Сон всегда в приоритете

Лучшее что вы можете сделать для своей нервной системы – поспать. Да-да-да, чистое белье, хорошо проветренная спальня, плотные шторы: вот это вот все. Качественный и адекватной продолжительности ночной сон – это фундамент вашего ментального здоровья.

Проводите время с приятными людьми.
Не тратьте себя на тех, кто вам не нравится, если вам за это не платят или не угрожают. Перестаньте бояться показаться невежливым и пытаться полюбить тех, чье общество доставляет вам дискомфорт. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на неприятных личностей.

Проветритесь

Просто сходите на прогулку туда где вам хорошо. Кто-то пойдет в парк, в лес, кому-то нравятся шумные центральные улицы, кому-то исторические узкие улочки.
Дайте себе вдохновения и тишины или наоборот красок и шума.

Не сравнивайте себя с другими

Никогда не пытайтесь проводить какие-то сравнения между вашим закулисьем и сценой другого человека. Вы же не знаете, что у него творится на самом деле. Посторонним всегда доступна лишь малая часть от каждого из нас.
Концентрируйтесь на работе над собой, на гордости за свои достижения, которым вы уж точно знаете настоящую цену.

Ухаживайте за собой

Нет, коты, я сейчас не про маленькие калорийные радости для большой задницы. Я про просто приятные моменты, которые вы можете подарить себе. Чашка ароматного кофе, свежая рубашка, какой-то мелкий гаджет, банально горячая ванная или взять тот вкус прота, который ты правда хочешь, а не тот что по скидке.
Сделайте для себя что-нибудь что вы сделали бы для того, кем дорожите и кого хотите порадовать.

Составляйте списки

Если на вас навалилось множество задач, то берите ручку и бумагу и составляйте список вопросов, требующих решения. Расставьте приоритеты и решайте их. На бумаге все выглядит не так страшно. К тому же, все мы испытываем положительные эмоции, вычеркивая очередную решенную задачу.

Соблюдайте режим

Как в детстве: сначала домашка потом мультики. Создайте себе такой распорядок дня, при котором вы будете успевать и работать, и тренироваться, и бесцельно серфить в интернетах. Определите себе временные рамки для каждого дела.

Поддерживайте чистоту окружающего пространства

Существует мнение, что загроможденное окружающее пространство давит на психику. Автор с ним полностью согласна. Мне тяжело работать в сраче.
Устраивайте периодически генеральные уборки, избавляйтесь от того чем не пользуйтесь или того чем вам неприятно пользоваться.
Безжалостно выкидывайте то, что вас раздражает, купите себе новое и заодно порадуете себя.
Пространство должно быть для вас, а не вы для него.

Освобождайте себя от неприятных мыслей

Если вы разочарованны в чем-то, грустите, нервничаете и это состояние затягивается, то попробуйте выплеснуть свои мысли на бумагу. Достаточно часто это помогает разобраться в своих мыслях и причинах дурного настроения.
Не стоит все держать в себе и ждать пока плотину прорвет.
Опять же об этом никто не узнает.

Резюмирую. Не позволяйте ебать себе мозги, сами их себе ебите крайне дозировано и по делу, не разглядывайте хлам и мудаков. И самое главное, высыпайтесь.

Добавить комментарий