Программа PHAT | Power Hypertrophy Adaptive Training

Жиросжигание в пауэрлифтинге (часть 3)
04.12.2019
Лучшая кардиотренировка за 15 минут
04.12.2019

Программа PHAT | Power Hypertrophy Adaptive Training

Существуют некоторые фундаментальные вопросы в бодибилдинге. Вы слышите их постоянно. Сколько белка нужно принимать? Какой сплит выбрать? Как часто нужно тренироваться? Какой диапазон повторений лучше? Какой объем необходим для роста? Большинство людей пытаются представить ответы на эти вопросы, как черное и белое, благополучно забывая что это вовсе не крайности и существует значительная серая область. Возьмем, к примеру, диапазон повторений. Как часто вы слышали, что нужно тренироваться только в диапазоне X, потому что это лучший диапазон для роста? Через пару дней вы наткнетесь на статью какого-нибудь бегемота весом 130 кило, тренирующегося в совершенно ином диапазоне повторений, но выглядящего тоже монструозным, так кому верить?

В последнее время пошла волна негатива на тему низкого количества повторений с большими весами применительно к бодибилдингу. Некоторые исследователи и культуристы считают подобный низкий диапазон повторений бесполезным в бб. Правда, я думаю, что некоторые лифтеры могли бы научить билдеров парочке вещей в некоторых случаях, посидев пару месяцев на диете. Стэн Эффердинг и Джонни Джексон – мировые рекордсмены в пауэрлифтинге и успешно конкурировали как профессиональные культуристы IFBB. Многие из бодибилдеров классической эпохи заложили отличный фундамент с помощью лифтинга, включая самого Арни и Коломбо. Ронни Коулмен никогда не участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, но работой с огромными весами был отлично знаком.

Вне всяких сомнений, тренировки в стиле пампинга занимают свое место в арсенале бодибилдера, как и силовые тренировки.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath

Добавить комментарий