Внезапно обнаружила, что рецепта одного из моих любимых и очень частых вариантов завтрака нет на сайте. Исправляюсь!
Безумно удобный и вкусный завтрак, не требующий особых усилий. Опять же банку можно прихватить с собой, если уж совсем со временем плохо.
60гр овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
80 мл миндального молока
60гр греческого йогурта
1 ст.л семян чиа
1/4 ч.л. корицы
1 ст.л меда(можно заменить на сахзам)
1/2 ч.л. экстракта ванили
1 банан
60 мл апельсинного сока*
120гр свежей малины (или других ягод)
2 ст.л. кокосовой стружки (можно заменить на измельченные орехи)
КБЖУ на одну баночку: 236/8/9/33
*Если честно, автор чаще всего ленится со слоями и просто все перемешивает в миске и выкладывает поровну в банки. На вкус это совершенно не влияет.