Питание до и после тренировки с точки зрения науки

Как построить круглые дельты?
20.01.2020
Два шага к симметрии тела
26.01.2020

Питание до и после тренировки с точки зрения науки

Как получить максимальный эффект от тренировки?

При правильном применении определенных добавок до и после тренировки можно значительно повысить эффективность отдачи от тренировочного процесса. Без оптимальной стратегии вы просто снижаете эффективность и получаете куда меньше пользы, чем можно было бы.

Введение

Тренировочный процесс и диета не могут рассматриваться как отдельные элементы относительно мышечной ткани. Первоначально наблюдается значительный приток крови к работающим мышцам, вместе с этим наблюдается резкое увеличение содержания катехоламинов (например, адреналина и норадреналина). Подобные процессы способствуют запуску катаболизма во время тренировки, а также анаболизму сразу после оной. Поскольку эти изменения носят реактивный характер, некоторые из них продолжаются всего несколько часов и, соответственно, питание до и после тренировки имеет решающее значение для оптимизации анаболического эффекта от нагрузки. Ниже будут обсуждаться стратегии питания до и после тренировки, основанные на текущих исследованиях в этой области.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath

Добавить комментарий