Спортивная наука в помощь тренерам

30-ти минутная тренировка с гантелями
01.04.2020
Минусы зимнего набора и летней сушки
11.04.2020

Спортивная наука в помощь тренерам

За последние 50 лет мир спорта сделал огромный шаг вперед. Спортсмены всех видов способны выступать на таких уровнях, которые просто были недостижимы в прошлом, даже просто в мыслях. Выбегать 100 м из 10 секунд, марафоны за 2 часа и 1000-фунтовые приседания – вот лишь несколько примеров.

Подобно тому, как эти спортсмены значительно преобразились, наши усилия по контролю за их прогрессом также возросли. Особенно точно это в спорте на выносливость, где различные модели нагрузки, объема и интенсивности используются для определения тренировочных усилий. Даже с точки зрения силы тренеры и спортсмены обратились к отслеживанию нагрузки в течение тренировочного цикла. Это позволяет понять, какой уровень работы может быть наилучшим в разное время цикла.

Но достаточно ли этих данных, чтобы действительно получить полное представление о том, что происходит под капотом? Объем и интенсивность предлагают несколько одномерный взгляд на то, как спортсмен может реагировать на тренировочные стимулы. Они обеспечивают только количественное представление. Это оставляет качественную сторону уравнения пустой. Конечно, оба фактора должны быть приняты во внимание. Хотя существует множество способов оценки и мониторинга качественных данных о спортсменах, упомянутые в этой статье методы из спортивной науки, возможно, пробудят желание попробовать их.

Частота сердечных сокращений и ВСР

Частота сердечных сокращений сама по себе может рассказать нам о физиологической реакции на упражнения. Отслеживание таких показателей, как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, средняя частота сердечных сокращений при физической нагрузке и даже максимальная частота сердечных сокращений, – все, что вам может понадобиться. Видите ли, сердце находится под сильным влиянием нашей парасимпатической и симпатической нервной системы. Во время стресса (то есть физических упражнений) парасимпатический тонус удаляется из сердца и повышается симпатический тонус. Противоположность верна для периода отдыха и расслабления. Следовательно, связь между показателями сердечного ритма и хроническим состоянием после тренировки находится внутри нервной системы.

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе.

За доступом обращаться на почту we.are.underiron@gmail.com, либо в телеграмме @titaniumwrath

Добавить комментарий