программа тренировок

14.10.2020

Негативы и гипертрофия мышц

После каждого подъема следует спуск. Каждое расширение имеет сжатие. У каждого повторения есть две стороны, и […]
01.04.2020

30-ти минутная тренировка с гантелями

Для развития гипертрофии. Есть что-то очень приятное в работе со штангой. В конце концов, нет ничего […]
27.03.2020

Тренировка с гантелями в домашних условиях

Возможно, самым недооцененным изобретением спортивного оборудования за последние 20 лет является разборная гантель. Благодаря этой инновации […]
25.03.2020

6-ти недельный план по набору массы

Сорок два дня. Это количество времени, которое мы попросим вас посвятить набору мышц. Это не очень […]
05.03.2020

Дизайн программы с использованием относительной интенсивности

Извините, вы не имете прав на просмотр этого материала! Материал находится в закрытом платном разделе. За […]
05.03.2020

HIIT 100s: прорезанная форма за 6 недель

Устройте блицкриг жиру с помощью этой хардкорной программы. Если бы нам платили один доллар каждый кто […]
11.12.2019

Адский высокообъемный Y3T тренинг

Y3T (Yoda 3 Training) давно стало синонимом экстремальной интенсивности. «Адская неделя» – еще одно идеальное описание […]
02.10.2019

Ягодичные как у бикини

Процесс наращивания мышц – далеко не прогулка по парку, но выглядеть и чувствовать вы будете себя […]
30.09.2019

Как использовать гигантские сеты для мощного роста?

Цель: гипертрофия Уровень: средний Тренировок в неделю: 3 Продолжительность: 8 недель Тип: мышечная выносливость, мощность, силовой […]
26.09.2019

Вариант сплита для продвинутых атлетов

Вопрос: Мой прогресс, кажется, замедлился и находится возле плато, потому, думаю, пришло время сменить нагрузку, добавив […]
13.05.2019

Гибридный план из пауэрлифтинга и бодибилдинга

Для наращивания силы и объемов на 6 недель Цель: гипертрофия, увеличение силы Уровень: средний Продолжительность: 6 […]
12.12.2018

Высокочастотный немецкий объемный тренинг

Данная программа объемом 10 по 10 в каждом упражнении для максимального наращивания мышц и сжигания жира. […]