специализация

14.11.2020
Ошибки и корректировки в тренинге плеч

Ошибки и корректировки в тренинге плеч

Все усложняется. Это уже не бицепс, который просто укорачивается или удлиняется. Это была только начальная школа. […]
12.11.2020
Ошибки в тренировке спины и решения как их избежать

Ошибки и корректировки в тренинге спины

Это сложно. Сочетание шаровидных суставов, обеспечивающих максимальную подвижность рук, ленты змеиных костей и нервов, разделяющих область […]
13.09.2020

Как накачать большие руки?

Большая и сильная верхняя часть тела всегда была основой для бодибилдеров и любителей фитнеса. Эти группы […]
05.03.2020

Использование сокращенной амплитуды

Увеличение мышечного роста – сложный процесс, управляемый на клеточном уровне накоплением белка в сократительных и не […]
18.02.2020

Полное руководство по женскому тренингу

Миф о том, что женщины и мужчины должны тренироваться по-разному медленно умирает долгожданной смертью. К счастью, […]
06.02.2020

Тренировки высокой интенсивности

Каждый тренирующийся рано или поздно приходит к экспериментам с более продвинутыми техниками или как их часто […]
26.01.2020

Два шага к симметрии тела

Самые величайшие атлеты не были известны только одной частью тела, они были известны потому, что их […]
20.01.2020

Как построить круглые дельты?

Некоторым начинающим бодибилдерам иногда везет, когда они впервые пересекают порог тренажерного зала – опытный партнер по […]
02.10.2019

Ягодичные как у бикини

Процесс наращивания мышц – далеко не прогулка по парку, но выглядеть и чувствовать вы будете себя […]
21.05.2019

5 способов построить ужасающую форму

Моя цель всегда состояла в том, чтобы создать максимально равномерное, сбалансированное, симметричное и пропорциональное телосложение. Наше […]
07.11.2018

Немецкий объемный тренинг

Вначале все было просто – объемный тренинг не просто главенствовал, он был единственно возможным способом построения […]
16.10.2018

Специализация на грудные мышцы

Мощные грудные мышцы с хорошо развитой верхней частью и отчетливым полукруглым «подрезом» в нижней – без […]