техника

10.01.2020

Лицом к лицу: 3 варианта приседаний

Разберем плюсы и минусы трех вариаций приседаний. В эпоху Золотой Эры бодибилдинга приседания называли не иначе […]
15.01.2019

10 ужасных ошибок в жиме лежа

Жим лежа – прекрасное и весьма эффективное упражнение для построения массивного и сильного плечевого пояса, но […]
26.10.2018

Пять признаков приближения травм

Вам больно ходить, на тренировке, вы выполняете только половину из запланированных повторений и не можете ничего […]
22.10.2018

5 способов пережить травму

Решила написать подобный пост потому, что сейчас сама нахожусь в фрустрации от дикого отката по весам […]
16.10.2018

Специализация на грудные мышцы

Мощные грудные мышцы с хорошо развитой верхней частью и отчетливым полукруглым «подрезом» в нижней – без […]
03.09.2018

Тренинг плеч

Снова о них родимых – о плечах, которые все мечтают нарастить, но далеко не у всех […]
12.08.2018

Фуллбади Джима Стоппани 5х5

Классическая силовая гипертрофийная тренировочная схема с 5-ю тренировками в неделю. Даже самые проверенные и рабочие схемы […]
11.08.2018

Женский пост

Правительство долго настаивало на этом посте, хоть я и старательно отбивалась, но что я могу сделать […]
10.08.2018

Краткий ликбез по железным подвалам

Уже в который раз разговорившись с очередным посетителем рядовой качалки (ну почти рядовой – зал лифтинга […]