IIFYM

12.09.2020

Как избежать излишней жесткости на гибкой диете

Гибкая диета стала большим поворотом в индустрии фитнеса. Такой подход к питанию помог многим понять, что […]
27.08.2020

Почему частота приемов пищи важна… вроде бы

К счастью, мы вроде как уже прошли через вот это все: Ты должен есть 6 раз […]
17.06.2020

Почему источник жиров важен?

Один единственный взгляд на любой журнал на тему фитнеса и мусорки сразу же наполняются цельными яйцами, […]
21.05.2020

Уничтожает ли обработанная пища твой прогресс?

О боже, снова про обработанные продукты? Да сколько можно! Только eat clean, только хардкор. Сегодня мы […]
07.05.2020

Обзор популярных диет

Каждый год, кажется, появляется новая супер успешная диета, обещающая все блага человечества, тьфу, похудения, очередной раз […]
03.05.2020

Почему не снижается вес и возвращается обратно?

Для начала мы процитируем National Institutes of Health Technology Assessment Conference Panel: «Восстановление веса, как правило, […]
11.04.2020

Минусы зимнего набора и летней сушки

Несмотря на то, что в последние годы появилось довольно много информации и научно обоснованных знаний о […]
24.03.2020

Как диета может уничтожить эффективность?

Учитывая все, что мы знаем о человеческом организме, питание, вероятно, является единственной темой, которая продолжает бесконечно […]
23.03.2020

Выбор продуктов: за пределами макроса

И с теоретической, и с практической точек зрения вопрос давно решен: гибкая диета работает. Если вы […]
17.03.2020

Восстановление веса после диеты (часть 2)

Эта статья является второй частью серии из двух частей, в которой рассказывается о восстановлении веса и […]
09.03.2020

Потерянное искусство самоконтроля

«Ты просто должен питаться чисто, бро». «Подсчет калорий не работает – все зависит от того, что […]
07.03.2020
Метаболическая адаптация и обратная диета

Метаболическая адаптация и обратная диета. Часть 2

В первой части мы обсудили ряд механизмов, с помощью которых происходит метаболическая адаптация во время потери […]